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Preparação Física Jiu-Jitsu (guarda fechada)

Excelente exercício para potência (força x velocidade), para aprimorar essa característica na técnica de puxar para guarda fechada. Exercício relativamente simples, mas com excelentes resultados práticos. Inclua na sua rotina de preparação física com intuito de potência. Classificado como pliométrico e balístico. Segue abaixo o vídeo demonstrando o exercício.

Leandro Paiva

- Exercício Para Potência De Lutadores
Segundo Fabrício Boscolo, supervisor do atleta que realizava este exercício (veja no material audiovisual abaixo), esse meio de treino é utilizado para melhora da potência de membros inferiores. No caso, o atleta executava o exercício com saltos...

- Exercício Dinâmico P/ Quadris - Jiu-jítsu E Submission
Segue material no qual é ressaltado um exercício de alongamento dinâmico para atletas de Jiu-Jítsu, Grappling e Submission. Além de simples, este exercício pode ser facilmente incorporado à rotina de aquecimento, quer seja para sessão destinada...

- Preparação Física P/ Passagem De Guarda
Exercício de preparo físico específico para passagem de guarda no Jiu Jitsu. Segundo o criador, o colaborador do Blog, Diogo Leandro, o objetivo deste exercício é desenvolver a potência de entrada na passagem de guarda. Foi utilizado o elástico...

- Treinamento Anaeróbio No Jiu-jitsu
Em artigo prévio, abordamos alguns exercícios e método para desenvolver aptidão aeróbia* de lutadores. Aqui, neste artigo, aproveitamos os mesmos exercícios utilizados no artigo anterior; porém, modificamos o método, pois a prioridade agora é...

- Treinamento Aeróbio Específico Jiu-jitsu
Há muita discussão referente à necessidade de serem utilizados exercícios e métodos para desenvolver aptidão aeróbia* de lutadores. Há poucos anos, diversos autores ainda classificavam as lutas como modalidades predominantemente anaeróbias**...

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