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Exercício de preparo físico específico para passagem de guarda no Jiu Jitsu. Segundo o criador, o colaborador do Blog, Diogo Leandro, o objetivo deste exercício é desenvolver a potência de entrada na passagem de guarda.
Foi utilizado o elástico popularmente denominado de "garrote" para gerar a sobrecarga. Ainda, segundo ele, existem três maneiras de se controlar a sobrecarga:
A primeira seria aumentar a distância do ponto fixo do "garrote", respeitando a elasticidade da borracha, para que exista total segurança, a segunda seria aumentar a espessura do mesmo e a terceira seria aumentar o número de tiras ou filamentos.
A execução deve ser feita com total controle, caso contrário o "peso" estará inadequado. Neste exercício foi utilizado um tubo, cuja referência industrial é 206.
Leandro Paiva
- Passagem De Meia Guarda Por Rodolfo Vieira
Um dos detalhes da passagem de meia guarda é ela ser bem justa, sem dar oportunidades de fuga para o adversário. E ninguém melhor que Rodolfo Vieira para ensinar esse movimento que ele realiza nesta vídeo aula de jiu jitsu. Veja como ele realiza...
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Excelente exercício para potência (força x velocidade), para aprimorar essa característica na técnica de puxar para guarda fechada. Exercício relativamente simples, mas com excelentes resultados práticos. Inclua na sua rotina de preparação física...
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Entrada de queda com elástico (nesse caso, o trabalho era de Resistência Muscular). Em outro artigo neste Blog, havia abordado sobre particularidades dos exercícios de preparação física para luta utilizando elásticos. Sucintamente, de modo geral...
- Preparação Física No Mma: Gustavo Ximú
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Preparação Física p/ Passagem de Guarda
Exercício de preparo físico específico para passagem de guarda no Jiu Jitsu. Segundo o criador, o colaborador do Blog, Diogo Leandro, o objetivo deste exercício é desenvolver a potência de entrada na passagem de guarda.
Foi utilizado o elástico popularmente denominado de "garrote" para gerar a sobrecarga. Ainda, segundo ele, existem três maneiras de se controlar a sobrecarga:
A primeira seria aumentar a distância do ponto fixo do "garrote", respeitando a elasticidade da borracha, para que exista total segurança, a segunda seria aumentar a espessura do mesmo e a terceira seria aumentar o número de tiras ou filamentos.
A execução deve ser feita com total controle, caso contrário o "peso" estará inadequado. Neste exercício foi utilizado um tubo, cuja referência industrial é 206.
Leandro Paiva
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