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Preparação física MMA - a realidade no alto rendimento

Neste vídeo, mostro a realidade do trabalho de preparação física no alto rendimento. Guiado pelo meu amigo pessoal, o excelente preparador físico Rogerio Camões, Rafael Feijão realiza na primeira parte do vídeo um circuito com exercícios de musculação, pliométricos e específicos, no qual foi aplicada metodologia de potência-resistência. Basicamente, no trabalho de potência-resistência se preconiza a realização de exercícios de potência (potência = força x velocidade) com número maior de repetições, dependendo do caso, bem acima de 12. Só um detalhe: eu estava nesse dia na academia e presenciei todo o treinamento, mas no vídeo editaram a parte do controle do treino com cardiofrequêncímetro (Ex: marca Polar). Apesar de não parecer, esse trabalho era realizado atentando-se para a frequência cardíaca do Rafael Feijão, sendo totalmente especifico para ele. Inclusive o intervalo, baseando-se na redução dos batimentos por minuto (bpm) do atleta e não, genericamente, apenas em um período pré-determinado (Ex: 20 segundos de descanso).

Leandro Paiva

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