Potência Anaeróbia no MMA
Rogério Minotouro realizando Teste de Wingate para membros inferiores.
A potência e capacidade anaeróbia são determinantes para lutadores, principalmente nos momentos cruciais de aplicação de técnicas. Por definição:
Potência Anaeróbia - máximo de energia por unidade de tempo;
Capacidade Anaeróbia - quantidade total de energia disponível.
Sempre que possível, deve ser aplicado em atletas de Jiu-Jítsu, Submission Wrestling, Grappling e MMA o teste de Wingate para membros superiores e também para membros inferiores. Atletas de Judô e Luta Olímpica têm utilizado este teste para membros superiores com freqüência, pelo fato de que nessas modalidades é predominante o emprego dos membros superiores.
Quando a luta se procede no solo, também observamos predominância no emprego dos membros superiores, porém há solicitação maior dos membros inferiores do que em outras modalidades, principalmente pelo atleta que está ?fazendo guarda?. No Vale-Tudo, os membros inferiores também são muito utilizados quando a luta é realizada em pé, pelo fato de serem válidos golpes traumáticos, como: chutes, joelhadas, pisões, etc.
O teste consiste em protocolo específico para se medir a potência (e a capacidade) e deve ser realizado em bicicleta ergométrica (membros inferiores) ou ergômetro de braço (membros superiores). Apesar de não reproduzir situação específica da luta, o teste de Wingate é considerado o mais importante (entre os não específicos) para atletas de modalidades de combate, dado que o sistema anaeróbio lático é via metabólica determinante para esses indivíduos. Por meio dele, distinguimos os dados baseados nos seguintes pressupostos:
Potência de pico no teste de Wingate = Potência Anaeróbia
(maior potência gerada no teste = primeiros 5 segundos)
Potência média e Índice de Fadiga = Capacidade Anaeróbia
(potência nos 30 segundos /queda de desempenho no teste)
Vale lembrar que em diversos estudos foi verificado que os valores de lactato sanguíneo encontrados logo após combates de Judô e Jiu-Jítsu foram bastante similares aos valores encontrados utilizando-se o teste de Wingate, indicando semelhança em se tratando da solicitação da via glicolítica (anaeróbia lática) entre as duas atividades.
Para exemplificar a prática do teste, segue adiante material audiovisual no qual diversos atletas de elite de MMA realizam o protocolo para membros inferiores.
Leandro Paiva
Referências:
1) Paiva, L. Pronto Pra Guerra: Preparação Física Específica para Luta e Superação. Amazonas: OMP Editora, 2009;
2) Franchini, E. Judô: Desempenho Competitivo. Barueri: Editora Manole, 2010.
- A Prática De Capoeira Favorece O Aumento Da Flexibilidade?
Segundo os autores de um artigo recém publicado, após estudar um grupo de capoeiristas, concluíram que a prática desta luta para o grupo analisado não favoreceu o aumento da flexibilidade. Em alguns casos, pasmem, até diminuiu. Adiante, os leitores...
- Exercício Para Potência De Lutadores
Segundo Fabrício Boscolo, supervisor do atleta que realizava este exercício (veja no material audiovisual abaixo), esse meio de treino é utilizado para melhora da potência de membros inferiores. No caso, o atleta executava o exercício com saltos...
- Treinamento Desportivo Aplicado Ao Jiu-jitsu
Ricardo Arona.Um artigo recente escrito pelo amigo Leonardo Andreato joga luz aos avanços conquistados na ciência das artes marciais. Nele, versa sobre diversos estudos ampliando a possibilidade de conhecimento e entendimento sobre como prescrever...
- Atletas De Elite De Jiu-jitsu: Pesquisa Mais Recente
É muito dificil o acesso a dados contínuos de pesquisas realizadas com atletas de elite de lutas e modalidades de combate. No livro Pronto Pra Guerra são apresentados dados de mais de 50 estudos realizados com atletas de elite de Jiu-Jítsu e MMA....
- Como O Tipo De Recuperação Pode Afetar O Desempenho De Lutadores
Com exceção do MMA, no qual, na maioria dos eventos o intervalo entre os rounds é de apenas 1 minuto, observamos em competições de Jiu-Jítsu, Judô, Submission, Grappling, etc., que o intervalo entre os combates pode ser superior a 10 minutos....