Jiu-Jitsu: Músculos mais solicitados
Rickson Gracie.Um estudo foi realizado para descobrir, baseando-se na percepção subjetiva de esforço de atletas de Jiu-Jitsu, quais seriam os músculos mais solicitados nessa modalidade.
Os resultados podem facilitar o trabalho de preparo físico e de recuperação (massagem, etc.), pois os profissionais podem realizar a prescrição com base nesses achados.
Seguem os resultados:
1) Antebraços - 24%;
2) Deltóides (ombros) - 14%;
3) Bíceps - 10%;
4) Quadríceps - 10%;
5) Músculos da mão - 10%;
6) Região Lombar - 10%;
7) Região abdominal - 5%;
8) Tríceps - 5%.
P.S: Também foi verificada a solicitação do grande dorsal ("costas"); entretanto não obtivemos os dados.
Referência:
Franchini et al. Concentração de lactato sangüíneo, freqüência cardíaca e força de preensão manual durante um combate de jiu-jitsu. Corpoconsciência, v.9, n.1, p.35-44, 2005.
Observação: No livro Pronto Pra Guerra, são apresentados exemplos de exercícios e modelos de periodização (planejamento) para o alto rendimento nas lutas.
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